Calcul des besoins énergétiques journaliers
Attention ! Pour l'évaluation de votre activité journalière, prenez en compte votre activité physique :
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1 à 2h d'activité par semaine = moyennement actif
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3 à 4h d'activité par semaine = actif
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Au delà de 3 à 4h par semaine = très actif
Mes plans alimentaires et menus "clé en main"
Est-ce fait pour toi ?
Les plans alimentaires peuvent t'aider en te donnant une trame d'alimentation journalière à consommer, ils ne remplacent pas un conseil personnalisé ni une consultation diététique.
Ces plans alimentaires sont faits pour toi si :
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Tu souhaites perdre du poids durablement (entre 500g et 1kg par semaine)
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Tu veux commencer un rééquilibrage alimentaire
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Tu n'as pas besoin de conseils spécifiques
Ces plans ne sont pas faits pour toi si :
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Tu présentes une pathologie en lien avec la nutrition (prends rendez-vous)
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Tu penses être atteinte de TCA (Troubles du comportement alimentaire)
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Tu as des besoins spécifiques (travail de nuit, sport de haut niveau, horaires de travail décalés, etc...)
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Tu as moins de 18 ans
Comment choisir le plan alimentaire qui te convient le mieux ?
Si ton besoin énergétique se situe entre 2 valeurs, prenez le plan alimentaire de la valeur supérieure.
Exemple : "pour perdre du poids" je dois consommer entre 1370 et 1450 kcal, je prends le plan alimentaire à 1500 kcal.
Important ! Après une perte de poids, pensez à vérifiez si vos besoins énergétiques n'ont pas changé.
Que vas-tu trouver dans le plan alimentaire ?
Le plan alimentaire diététique t'indique les catégories d'aliments à consommer dans ton quotidien pour manger varié et équilibré sur 4 repas, soit petit-déjeuner, déjeuner, collation et dîner.
Ces catégories d'aliments sont adaptables grâce au dossier d'équivalence qui te sera envoyé avec le plan alimentaire.
Concrètement, que vas-tu recevoir lors de ton achat ?
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Ton plan alimentaire adapté à tes besoins énergétiques
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Le dossier diététique qui comprend :
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Les équivalences alimentaires pour t'aider à adapter ton plan alimentaire diététique
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Des idées de compositions des repas de petit-déjeuner, déjeuner/dîner et collations équilibrés.
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Le dossier sur l'équilibre alimentaire pour t'aider à connaître quoi consommer et à quelle fréquence
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Le cahier de motivation sur 12 semaines pour suivre ta progression de perte de poids.
Le tout entièrement téléchargeable et imprimable !
Les menus "clé en main"
Pour seulement 5€ par semaine :
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Reçois ton menu de la semaine avec les 3 principaux repas ; petit-déjeuner, déjeuner et dîner
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Avec la liste de course fournie, tu pourras directement passer commande dans ton drive préféré
Tu peux acheter chaque semaine ton menu "clé en main" ou bien t'abonner pour recevoir chaque semaine.
Les quantités ne sont pas indiquées sur les menus mais sur ton plan alimentaire.
Tu peux acheter toutes les semaines !
Ton abonnement s'arrête quand tu le souhaites, d'un simple retour de mail !
