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Pour un passage en hiver en douceur : la luminothérapie 

Mis à jour : juil. 3


Avec le passage à l'heure d'hiver, notre organisme peut être chamboulé.

Avec des journées qui s' assombrissent, le manque de lumière peut jouer sur notre moral, mais pas que, il peut aussi affaiblir notre système immunitaire et notre sommeil.

Pour pallier à ces désagréments et ainsi, faire une transition à l'hiver en douceur, je vous conseille une balade en tout début d'après-midi, lorsque les rayons du soleil sont au zénith,

L'utilisation d'un appareil de luminothérapie complète efficacement la promenade, elle compensera suffisamment le manque de lumière de l'hiver,

Pour cela, préférez un appareil de minimum 10 000 lux et exposez vous pendant minimum 20 minutes. Elle va réguler votre horloge biologique et ainsi améliorer la synchronisation des rythmes biologiques, vous serez donc, en meilleure forme et votre énergie vitale vous remerciera. De plus, elle va augmenter la sécrétion de la sérotonine. l'hormone du bien-être !



Voici, une lampe que j'ai sélectionnée, elle sera largement suffisante pour vous apporter ce dont vous avez besoin ! cliquez sur la photo



Pour optimiser le tout, côté alimentation, il vous sera important de privilégier les aliments en vitamine D comme les poissons gras, les œufs , le chocolat noir, le foie de veau, les champignons...., ainsi que ceux qui vous aideront à renforcer votre immunité comme les agrumes, les graines germées, le pollens frais, les condiments (ail,oignon), les baies de goji.

Enfin dernière chose et pas des moindres!

Pensez à votre environnement, écoutez de la musique, portez des couleurs chaudes et chaleureuses, prenez du temps pour vous, votre famille, et ainsi l'hiver ne sera plus une "mauvaise période " à passer.




Prenez soin de vous !

On se retrouve dimanche pour un nouvel article 😘

La Créatrice

Partenaire

Newletter

Sandra Mao

Conseillère en naturopathie

Praticienne massage bien-être

81200 Aussillon, Tarn, Occitanie