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Focus sur le sommeil...

Mis à jour : 23 déc. 2019


Le tryptophane, entre autres, joue un rôle dans le sommeil :


Explications :


Le tryptophane est un précurseur de la sérotonine, aussi appelée hormone du bien-être, qui elle-même est un précurseur de la mélatonine, la fameuse hormone du sommeil.


Le tryptophane est un acide aminé essentiel que l'organisme ne sait pas synthétiser tout seul, c'est-à-dire que nous devons l'apporter par l'alimentation afin d'en obtenir les bénéfices.

C'est lui qui va sécréter la mélatonine qui, elle est un peu le "marchand de sable", c'est elle qui va te piquer les yeux et qui va te faire comprendre qu'il est l'heure d'aller dormir.


En résumé, plus l'alimentation est riche en tryptophane, plus vous aurez ces différents signaux qui vous faciliterons l'endormissement.


Où en trouver ? La réponse en image

Alors !

A vos assiettes !



Nous pouvons retrouver dans cette liste non-exhaustive : de la volaille, des dattes, des œufs, des légumineuses, des bananes, du riz complet, des figues, des prunes, des noix et des amandes.


#alimentation #sommeil #tryptophane


Un bilan naturopathique vous aidera à améliorer votre vitalité, n'hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements.










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Sandra Mao

Conseillère en naturopathie

Praticienne massage bien-être

Etudiante en BTS Diététique

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