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L'hydrologie et ses bienfaits anti-stress : 3 exercices faciles

Mis à jour : juil. 15


les bienfaits anti-stress d'un bain chaud
Bain relaxant

L'hydrothérapie ou l'hydrologie fait partie des techniques naturopathiques qui utilise l'eau, par voie interne ou par voie externe, dans le but de soulager les troubles du quotidien.


Elle ne guérit pas mais permet de calmer quelques inconforts.


Un peu d'histoire...


L'utilisation de l'eau à des fins thérapeutiques est relativement ancienne.

La naissance de l'hydrothérapie a probablement eu lieu en Egypte, environ -3000 ans avant J.C.


A l'époque de l'Empire Romain, les citoyens fréquentaient régulièrement les thermes publics qui étaient à la fois des lieux de santé et de socialisation.


thermes romains
source photo : site professionbienetre.com

Dans tous les pays du Monde, par exemple en Inde ou au Japon, la purification par l'eau fait toujours partie des pratiques quotidiennes.


Dans la tradition musulmane, l'eau est d'autant plus vénérée puisqu'elle est intégrée à chaque prière.


Dans la tradition judéo-chrétienne, l'enfant est béni avec de l'eau sacrée lors de son baptême.


Définition de l'hydrologie :


Selon le type d'eau et sa provenance (eau de mer, eau minérale, eau du robinet), sa forme (gazeuse ou plate), sa température et son mode d'utilisation (jets, compresses, bains...), le protocole conseillé aura des vertus différentes.


L'eau, par voie externe, grâce à la vascularisation importante de la peau, va permettre d'agir sur celle-ci.

Elle aura ainsi, plusieurs rôles comme des réactions vasculaires, de déplacement des humeurs, de stimulation émonctorielle mais je vais vous parler dans cet article, de son rôle d'équilibrant nerveux.


Son rôle sur le système nerveux :


Ne vous êtes vous pas déjà senti apaisé après avoir pris un bain chaud ?


Effectivement, le chaud apaise le système nerveux.


Le froid, quant à lui, va le stimuler dans un premier temps en agissant sur le système nerveux orthosympathique* et celui-ci par décharge d'adrénaline va stimuler les médullosurrénales*, ce qui va provoquer, dans un second temps, un apaisement.


Enfin, la température tiède va permettre une action de régularisation.


3 exercices pour gagner en relaxation :


  • Sous la douche, massage au jet d'eau :


Vous pouvez effectuer de nombreux massages avec le pommeau de la douche.

Ne l'accrochez pas, tenez le à la main, choisissez une température confortable ( ni trop chaud, ni trop froid)

Effectuez des massages circulaires avec le jet d'eau sur les pieds, puis remontez le long des jambes.

Arrêtez vous aux genoux, au creux des jambes, là où passe l'artère.

Remontez toujours par mouvements circulaires.

Sur le ventre, vous pouvez effectuer un massage dans le sens des aiguilles d'une montre, pour activer la circulation dans les intestins.

Accrochez ensuite la douche le plus près possible de votre nuque et laissez le jet vous masser quelques instants sur les trapèzes.

Juste de vous décrire l'exercice, je suis détendue. 😇


  • Alternance chaud/froid :


Si vous êtes courageux, achevez votre douche en alternant les températures : 5 secondes de chaud, 5 secondes de froid.


Vos vaisseaux sanguins sont mobilisés, la circulation sanguine est relancée, le corps plus détendu.

Si vous êtes allergique au froid, vous pouvez effectuer l'alternance sur une partie du corps : les pieds ou les avant-bras.


  • Bain relaxant au gros sel :


Pris avant le repas du soir, pas trop tard, un bain peut être extrêmement relaxant : il permet de se vider la tête avant la nuit.

N'y restez pas plus de 20 minutes et ne le prenez pas trop chaud.

Au-delà, vous vous sentiriez assommé plus que relaxé.


Avec une poignée de gros sel, votre bain vous aidera à éliminer les toxines de la journée.

Il est possible que vous ressentiez une certaine lassitude au bout de 20 minutes...c'est le moment d'aller retrouver votre couette !


Vous pouvez ajouter des huiles essentielles avec le gros sel aux vertus anti-stress, mais avant tout, choisissez les parfums que vous aimez, car le bain doit être un moment de plaisir.


Pour choisir au mieux une huile essentielle relaxante, retrouvez mon article sur mon top 5 des huiles essentielles relaxantes !


En conclusion, les techniques de gestion du stress sont multiples, et même chez vous, vous pouvez trouver quelques unes qui vous conviennent.


Toutefois, si le besoin s'en fait sentir, un naturopathe peut vous aider à soulager les troubles nerveux, en complément d'un traitement médicamenteux, en établissant un protocole naturopathique adapté et personnalisé à votre situation.


Retrouvez les modalités de mes accompagnements, sur cette page.


Système nerveux orthosympathique : il est 1 des 3 parties du système nerveux autonome, il est responsable du contrôle d'un grand nombre d'activités automatiques de l'organisme comme la contraction du muscle cardiaque ou celle des muscles lisses.

Médullosurrénales : partie interne des capsules surrénales sécrétant l'adrénaline.


Sources : https://www.doctissimo.fr/sante/dictionnaire-medical/medullosurrenale

https://www.doctissimo.fr/sante/dictionnaire-medical/orthosympathique-systeme

"le grand livre de la naturopathie" de C.Brun