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Les bienfaits de la relaxation pour perdre du poids

Mis à jour : août 6


Les bienfaits de la relaxation

La relaxation a pour objectif de décharger l'organisme des conséquences du stress en l'isolant.


Pour imager :

Si le stress se résumait à du bruit, la relaxation ne le ferait pas disparaître, mais elle poserait provisoirement des doubles vitrages.

Pour vous expliquer :


Le cerveau est en lien permanent avec le corps et en fait le porte parole de ce qu'il analyse.

De ce fait,

Quand le cerveau ressent une menace par l'intermédiaire des sens, l'amygdale, zone cérébrale où siège le commandement des émotions, s'active et l'on ressent une peur (par exemple). De là, des messages sont envoyés par le système nerveux déclenchant :


  • une augmentation de la fréquence cardiaque

  • une augmentation de la fréquence respiratoire

  • une contraction des muscles

Voilà, tout ça !


Quand la menace disparaît, l'amygdale se désactive et, des messages (toujours en provenance du cerveau) entraînent un apaisement corporel .



Pour en revenir à la relaxation :


Apprendre à être zen


C'est une méthode des plus anciennes pour se débarrasser des nœuds de notre esprit !


Il existe, bien sûr, une multitude infini de méthodes de relaxations.

MAIS !

TOUTES ! ont le même but :


=> suspendrent l'irruption de pensées qui entretiennent le stress et d'enclencher le processus de détente physiologique de l'organisme et ainsi, éviter la prise de kilos émotionnels !


Cette détente n'est pas uniquement subjective puisqu'on observe :


  • une diminution de la fréquence cardiaque

  • une diminution de la fréquence respiratoire

  • une diminution du taux de cortisol (l'hormone du stress)

  • un relâchement musculaire

Re, Voilà, tout ça !


De plus,

Une étude démontre que la relaxation augmente la perte de poids en aidant à modérer la consommation d'aliments, c'est tout bénef !


Vous allez me dire, OK mais comment faire ??


Pas de panique, si vous ne pratiquez pas la relaxation, cela s'apprends!


Je vous conseille de commencer par apprendre la respiration diaphragmatique, je vous ai déjà écrit un article sur le sujet, donc c'est par ici pour en savoir plus => respiration diaphragmatique


Essayer aussi les exercices de méditation, ils vous aideront à manger en pleine conscience, à vous déculpabiliser et à vous réconcilier avec les aliments, là encore, lisez ou relisez mon article => 2 exercices de méditation culinaire indispensables pour perdre du poids


Alors, maintenant, plus d'excuses ! et à vous la relaxation !


Si vous souhaitez apprendre à gérer vos émotions pour ne plus les manger, je vous ai préparé un livre téléchargeable, cliquez sur le livre pour en savoir plus,








Sources :https://www.cerin.org/etudes/la-relaxation-et-la-gestion-du-stress-optimisent-la-perte-de-poids-des-sujets-obeses-qui-suivent-un-regime/

https://www.santelog.com/actualites/meditation-une-therapie-douce-mais-efficace-contre-lobesite

La Créatrice

Partenaire

Newletter

Sandra Mao

Conseillère en naturopathie

Praticienne massage bien-être

81200 Aussillon, Tarn, Occitanie