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Apprendre à respirer

Mis à jour : 3 juil. 2020

Pour compléter le dossier stress, sommeil, anxiété, je me devais de vous parler de la relaxation, Après avoir checké l'alimentation et apporté en quantité suffisante du Magnésium, Tryptophane et des Oméga 3, il est également indispensable de s'accorder des moments de détente, de lâcher prise. Il existe une multitude de techniques de relaxation🧘‍♀️🧘‍♂️, mais dans cet article, je vais vous parler de la respiration abdominale aussi appelée respiration diaphragmatique et vous verrez pourquoi... C'est la technique que je préfère, que l'on peut pratiquer n'importe où, n'importe quand ! Tout d'abord, quelques explications s'imposent : 🔬 - la respiration dépend du système neurovégétatif, c'est une des seules fonction vitale que nous pouvons , en partie, contrôler. - Notre état émotionnel influence notre respiration et à l'inverse 🙃 - Notre respiration influence notre état émotionnel 🤔 Il est donc important de bien respirer ! Le diaphragme ; son rôle est essentiel dans la respiration 👉c'est le muscle plat étendu entre le thorax et l'abdomen. (en rouge sur la photo) Avez-vous remarqué la respiration des bébés où l'on peut observer que le ventre monte et descend quand il respire ⁉️ 🌠 voilà ! c'est la respiration abdominale ! Celle que tout le monde devrait avoir ❗️ Sauf que souvent, à cause du stress, de l'éducation ("Tiens toi droit!" "rentre le ventre!"), de la vie sociale, notre respiration est modifiée 😏 📌 Donc pour retrouver cette respiration, il suffit de gonfler le ventre à l'inspiration et de le creuser à l'expiration, tout simplement 👌 A pratiquer sans modération, sans limite d'âge ni effet secondaire, alors à vos respirations !!! DETENTE ASSUREE 😉 Et nous, on se donne RDV dimanche pour un nouvel article !

Un bilan naturopathique vous aidera à retrouver un bien-être global.

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Sandra Mao

Conseillère en naturopathie

Praticienne massage bien-être

Etudiante en BTS Diététique

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